2026 好運跑步訓練營 X 週三新竹早鳥班
Course detail
2026 好運跑步訓練營 X 週三新竹早鳥班
一起穩定累積，一起跑得更遠
上課地點
新竹
新竹 指定集合點，報名後通知
週三
早晨團練，實際集合時間請以開課通知為準
7/8 - 9/30
這堂課會練什麼？
動態熱身與技術跑
先用熱身和技術跑喚醒節奏感，建立更穩定的步頻、擺臂和身體控制。
基礎有氧訓練
用穩定強度建立底層耐力，讓身體逐步適應規律跑量。
跑姿與技術調整
透過動作提示和技術跑，修正落地、重心、擺臂與轉換效率。
間歇訓練
透過短距離或固定時間的重複訓練刺激速度，同時保留足夠恢復來維持動作品質。
節奏跑與配速訓練
建立清楚的配速感，讓跑者知道不同距離和強度下該如何穩定分配體力。
長距離耐力訓練
透過較長時間的有氧累積提升耐力，練習補給、節奏和後段穩定度。
你將獲得
建立清晨固定訓練節奏
用早晨有氧累積穩定跑量
提升長距離基礎和耐力品質
把訓練放進工作日前的固定流程
獲得教練對恢復與負荷的提醒
為半馬或全馬週期打好底層能力
本課程教練
教練照片
總教練 陳盛琦
琦琦教練
好運跑班創始人兼總教練
好運跑班創始人兼總教練，曾任寶礦力路跑進階訓練課程教練、MIZUNO REBELLION 馬拉鬆訓練營總教練、NIKE RUN CLUB 大中華區與北京總教練。
擅長方向
• 企業跑班課程規劃
• 中、高階跑者週期訓練規劃
• 1 對 1 中、高階線上訓練規劃
• 初階跑者建立運動習慣
帶訓風格
以完整週期規劃串起團練、線上課表與賽事目標，重視跑者長期穩定進步。
代表經歷
• 我型我速萬金石 2023-2026 教練
• NIKE FAST42 臺灣北區教練
• 國立體育大學陸上運動技術學系
教練證照
教練照片
劉丞恩教練
恩恩教練
企業跑班與初中高階跑者訓練
曾任 NIKE NRC PACER、好運跑班教練、台灣應用材料跑班教練、寶礦力路跑初階訓練課程教練，並長期投入學校田徑與企業跑班教學。
擅長方向
• 企業跑班
• 初、中、高階跑者訓練
• 競技運動員訓練
• 幼兒體能運動
• 1 對 1 教學
帶訓風格
兼顧基礎動作、訓練紀律與個別化調整，能陪跑者從入門走到進階。
代表經歷
• NIKE NRC PACER
• YYSPORTS 跑步教練
• 國立台灣體育大學競技運動學系
教練證照
教練照片
赫嵐妮助教
小赫助教
好運跑班助教
好運跑班助教，協助課堂示範、動作觀察與團練節奏維持。
擅長方向
• 課堂協助
• 動作觀察
• 團練陪跑
帶訓風格
在課堂中即時協助學員理解訓練內容，讓團練執行更順暢。
代表經歷
• 好運跑班課程助教
適合這堂課的你
- 想建立規律跑步習慣
- 想提升 5K / 10K / 半馬能力
- 希望在團練中獲得動力與支援
- 願意按教練安排循序漸進訓練
可能不適合的你
- 完全不想規律訓練
- 只想偶爾散步而無具體目標
- 身體不適但未經過評估
- 無法配合固定團練時間
如何加入課程？
通過 Instagram 私讯咨詢
告訴我們您的跑齡、目標和可訓練時間，我們會推薦最適合的班級。
確認適合班級與名額
確定好班級後，確認當期是否有名額和開課時間。
填寫報名資料
提交個人資訊和緊急聯絡方式，完成報名手續。
加入學員系統
獲得學員帳戶，可查看課表、提交訓練回饋。
開始訓練
參加第一堂團練，與教練和同學一起開始訓練之旅。