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2026 好運跑步訓練營 X 週六台北早鳥班
Course detail
2026 好運跑步訓練營 X 週六台北早鳥班
一起穩定累積，一起跑得更遠
城市 / 地區台北上課星期週六上課時間早晨團練，實際集合時間請以開課通知為準集合地點台北 指定集合點，報名後通知課程週期7/11 - 9/19
上課地點
台北
台北 指定集合點，報名後通知
GO
RUN
晨間團練、長距離基礎與賽事準備
上課星期
週六
上課時間
早晨團練，實際集合時間請以開課通知為準
課程週期
7/11 - 9/19
這堂課會練什麼？
動態熱身與技術跑
先用熱身和技術跑喚醒節奏感，建立更穩定的步頻、擺臂和身體控制。
基礎有氧訓練
用穩定強度建立底層耐力，讓身體逐步適應規律跑量。
跑姿與技術調整
透過動作提示和技術跑，修正落地、重心、擺臂與轉換效率。
間歇訓練
透過短距離或固定時間的重複訓練刺激速度，同時保留足夠恢復來維持動作品質。
節奏跑與配速訓練
建立清楚的配速感，讓跑者知道不同距離和強度下該如何穩定分配體力。
長距離耐力訓練
透過較長時間的有氧累積提升耐力，練習補給、節奏和後段穩定度。
你將獲得
建立清晨固定訓練節奏
用早晨有氧累積穩定跑量
提升長距離基礎和耐力品質
把訓練放進工作日前的固定流程
獲得教練對恢復與負荷的提醒
為半馬或全馬週期打好底層能力
本課程教練
教練照片
羅閔耀教練
CC教練
跑步生理學、戰術與個別化訓練
好運跑班教練，曾任丹鳳高中、八里國中、金山高中田徑教練，以及 NIKE RUN CLUB PACER、NIKE FAST42 臺灣北區助教。
擅長方向
• 跑步生理學與訓練原則
• 跑步訓練技巧與戰術
• 個別化訓練計畫
• 運動員合作與帶領
帶訓風格
以訓練原理為基礎，結合戰術和個別化安排，讓跑者清楚知道每堂課目的。
代表經歷
• 丹鳳高中田徑教練
• NIKE RUN CLUB PACER
• NIKE FAST42 臺灣北區助教
• 國立體育大學陸上運動技術學系
教練證照
教育部學校專任運動教練證亞洲核心訓練師中華民國田徑協會 C 級教練中華民國田徑協會 C 級裁判
適合這堂課的你
- 想建立規律跑步習慣
- 想提升 5K / 10K / 半馬能力
- 希望在團練中獲得動力與支援
- 願意按教練安排循序漸進訓練
可能不適合的你
- 完全不想規律訓練
- 只想偶爾散步而無具體目標
- 身體不適但未經過評估
- 無法配合固定團練時間
如何加入課程？
1
通過 Instagram 私讯咨詢
告訴我們您的跑齡、目標和可訓練時間，我們會推薦最適合的班級。
2
確認適合班級與名額
確定好班級後，確認當期是否有名額和開課時間。
3
填寫報名資料
提交個人資訊和緊急聯絡方式，完成報名手續。
4
加入學員系統
獲得學員帳戶，可查看課表、提交訓練回饋。
5
開始訓練
參加第一堂團練，與教練和同學一起開始訓練之旅。