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2026 好運跑步訓練營 X 週三台北夜跑班
Course detail
2026 好運跑步訓練營 X 週三台北夜跑班
一起穩定累積，一起跑得更遠
城市 / 地區台北上課星期週三上課時間晚間團練，實際集合時間請以開課通知為準集合地點台北 指定集合點，報名後通知課程週期7/15 - 9/30
上課地點
台北
台北 指定集合點，報名後通知
GO
RUN
夜間團練、基礎跑力與配速控制
上課星期
週三
上課時間
晚間團練，實際集合時間請以開課通知為準
課程週期
7/15 - 9/30
這堂課會練什麼？
動態熱身與技術跑
先用熱身和技術跑喚醒節奏感，建立更穩定的步頻、擺臂和身體控制。
基礎有氧訓練
用穩定強度建立底層耐力，讓身體逐步適應規律跑量。
跑姿與技術調整
透過動作提示和技術跑，修正落地、重心、擺臂與轉換效率。
間歇訓練
透過短距離或固定時間的重複訓練刺激速度，同時保留足夠恢復來維持動作品質。
節奏跑與配速訓練
建立清楚的配速感，讓跑者知道不同距離和強度下該如何穩定分配體力。
長距離耐力訓練
透過較長時間的有氧累積提升耐力，練習補給、節奏和後段穩定度。
你將獲得
建立下班後穩定團練節奏
透過固定夜間訓練累積耐力
在團隊氛圍中維持規律跑步
學會夜跑配速與安全陪跑觀念
獲得教練對跑姿與強度的提醒
把平日訓練銜接到目標賽事
本課程教練
教練照片
鄔惟喬教練
跑班教練與馬拉鬆訓練營助教
曾任森林跑站助教、好運跑班教練、MIZUNO REBELLION 馬拉鬆訓練營助教，出身台北市立大學陸上競技系。
擅長方向
• 跑步基礎訓練
• 團練協助
• 跑者體能建立
帶訓風格
用穩定陪伴與動作提醒，幫助跑者在團練裡逐步累積。
代表經歷
• 森林跑站助教
• MIZUNO REBELLION 馬拉鬆訓練營助教
• 台北市立大學陸上競技系
教練證照
中華民國初級田徑專任教練證中華民國 C 級田徑裁判證中華民國 C 級田徑教練證體適能 C 級指導員
適合這堂課的你
- 想建立規律跑步習慣
- 想提升 5K / 10K / 半馬能力
- 希望在團練中獲得動力與支援
- 願意按教練安排循序漸進訓練
可能不適合的你
- 完全不想規律訓練
- 只想偶爾散步而無具體目標
- 身體不適但未經過評估
- 無法配合固定團練時間
如何加入課程？
1
通過 Instagram 私讯咨詢
告訴我們您的跑齡、目標和可訓練時間，我們會推薦最適合的班級。
2
確認適合班級與名額
確定好班級後，確認當期是否有名額和開課時間。
3
填寫報名資料
提交個人資訊和緊急聯絡方式，完成報名手續。
4
加入學員系統
獲得學員帳戶，可查看課表、提交訓練回饋。
5
開始訓練
參加第一堂團練，與教練和同學一起開始訓練之旅。