2026 好運跑步訓練營 X 週二台北 PB 班
Course detail
2026 好運跑步訓練營 X 週二台北 PB 班
一起穩定累積，一起跑得更遠
這堂課會練什麼？
動態熱身與技術跑
先用熱身和技術跑喚醒節奏感，建立更穩定的步頻、擺臂和身體控制。
間歇訓練與配速調控
用分段高強度訓練提升速度能力，並學會控制每一組的配速和恢復時間。
節奏跑與維持速度
在接近比賽感的強度下維持穩定輸出，訓練身體適應長時間的速度壓力。
長距離耐力建立
循序增加時間與距離，打好半馬、全馬或長距離目標基礎。
賽事策略與心理調整
把目標賽事拆成配速、補給和心理節奏，降低比賽當天的不確定感。
恢復與防傷指導
依照訓練負荷安排恢復方式，提醒常見疼痛風險和需要提早處理的訊號。
你將獲得
提升目標配速掌控能力
強化間歇與節奏跑表現
建立比賽策略與配速計畫
學會管理訓練負荷與恢復
為突破個人紀錄累積專項能力
獲得更精準的賽事備戰回饋
本課程教練
教練照片
總教練 陳盛琦
琦琦教練
好運跑班創始人兼總教練
好運跑班創始人兼總教練，曾任寶礦力路跑進階訓練課程教練、MIZUNO REBELLION 馬拉松訓練營總教練、NIKE RUN CLUB 大中華區與北京總教練。
擅長方向
• 企業跑班課程規劃
• 中、高階跑者週期訓練規劃
• 1 對 1 中、高階線上訓練規劃
• 初階跑者建立運動習慣
帶訓風格
以完整週期規劃串起團練、線上課表與賽事目標，重視跑者長期穩定進步。
代表經歷
• 我型我速萬金石 2023-2026 教練
• NIKE FAST42 臺灣北區教練
• 國立體育大學陸上運動技術學系
教練證照
教練照片
鄔惟喬教練
跑班教練與馬拉松訓練營助教
曾任森林跑站助教、好運跑班教練、MIZUNO REBELLION 馬拉松訓練營助教，出身台北市立大學陸上競技系。
擅長方向
• 跑步基礎訓練
• 團練協助
• 跑者體能建立
帶訓風格
用穩定陪伴與動作提醒，幫助跑者在團練裡逐步累積。
代表經歷
• 森林跑站助教
• MIZUNO REBELLION 馬拉松訓練營助教
• 台北市立大學陸上競技系
教練證照
教練照片
吳珮慈教練
初階跑者與跑者肌力體能訓練
好運跑班教練，曾任寶礦力路跑初階訓練課程教練、長榮懂跑步訓練營教練、MIZUNO REBELLION 馬拉松訓練營教練。
擅長方向
• 企業跑班
• 初階跑者訓練
• 1 對 1 初階跑者訓練
• 跑者肌力體能訓練
帶訓風格
用清楚、安全的訓練步驟協助新手建立跑步習慣與基礎肌力。
代表經歷
• 我型我速萬金石 2024-2026 教練
• 博仲法律事務所跑步社教練
• 天主教輔仁大學體育系碩士班
教練證照
詠馨助教
好運跑班助教
好運跑班助教，協助課堂示範、團練陪跑與學員狀態觀察。
擅長方向
• 課堂協助
• 團練陪跑
• 學員狀態觀察
帶訓風格
用清楚提醒與陪伴協助跑者完成當日訓練。
代表經歷
• 好運跑班課程助教
適合這堂課的你
- 想建立規律跑步習慣
- 想提升 5K / 10K / 半馬能力
- 希望在團練中獲得動力與支持
- 願意按教練安排循序漸進訓練
可能不適合的你
- 完全不想規律訓練
- 只想偶爾散步而無具體目標
- 身體不適但未經過評估
- 無法配合固定團練時間
如何加入課程？
通過 Instagram 私讯咨詢
告訴我們您的跑齡、目標和可訓練時間，我們會推薦最適合的班級。
確認適合班級與名額
確定好班級後，確認當期是否有名額和開課時間。
填寫報名資料
提交個人資訊和緊急聯絡方式，完成報名手續。
加入學員系統
獲得學員帳戶，可查看課表、提交訓練回饋。
開始訓練
參加第一堂團練，與教練和同學一起開始訓練之旅。