2026 好運跑步訓練營 X 週三竹北夜跑班
Course detail
2026 好運跑步訓練營 X 週三竹北夜跑班
一起穩定累積，一起跑得更遠
上課地點
竹北
竹北 指定集合點，報名後通知
週三
晚間團練，實際集合時間請以開課通知為準
7/15 - 9/30
這堂課會練什麼？
動態熱身與技術跑
先用熱身和技術跑喚醒節奏感，建立更穩定的步頻、擺臂和身體控制。
基礎有氧訓練
用穩定強度建立底層耐力，讓身體逐步適應規律跑量。
跑姿與技術調整
透過動作提示和技術跑，修正落地、重心、擺臂與轉換效率。
間歇訓練
透過短距離或固定時間的重複訓練刺激速度，同時保留足夠恢復來維持動作品質。
節奏跑與配速訓練
建立清楚的配速感，讓跑者知道不同距離和強度下該如何穩定分配體力。
長距離耐力訓練
透過較長時間的有氧累積提升耐力，練習補給、節奏和後段穩定度。
你將獲得
建立下班後穩定團練節奏
透過固定夜間訓練累積耐力
在團隊氛圍中維持規律跑步
學會夜跑配速與安全陪跑觀念
獲得教練對跑姿與強度的提醒
把平日訓練銜接到目標賽事
本課程教練
教練照片
總教練 陳盛琦
琦琦教練
好運跑班創始人兼總教練
好運跑班創始人兼總教練，曾任寶礦力路跑進階訓練課程教練、MIZUNO REBELLION 馬拉鬆訓練營總教練、NIKE RUN CLUB 大中華區與北京總教練。
擅長方向
• 企業跑班課程規劃
• 中、高階跑者週期訓練規劃
• 1 對 1 中、高階線上訓練規劃
• 初階跑者建立運動習慣
帶訓風格
以完整週期規劃串起團練、線上課表與賽事目標，重視跑者長期穩定進步。
代表經歷
• 我型我速萬金石 2023-2026 教練
• NIKE FAST42 臺灣北區教練
• 國立體育大學陸上運動技術學系
教練證照
教練照片
劉丞恩教練
恩恩教練
企業跑班與初中高階跑者訓練
曾任 NIKE NRC PACER、好運跑班教練、台灣應用材料跑班教練、寶礦力路跑初階訓練課程教練，並長期投入學校田徑與企業跑班教學。
擅長方向
• 企業跑班
• 初、中、高階跑者訓練
• 競技運動員訓練
• 幼兒體能運動
• 1 對 1 教學
帶訓風格
兼顧基礎動作、訓練紀律與個別化調整，能陪跑者從入門走到進階。
代表經歷
• NIKE NRC PACER
• YYSPORTS 跑步教練
• 國立台灣體育大學競技運動學系
教練證照
教練照片
陳怡婷教練
扁扁教練
初階跑者、特殊族群與肌力訓練
好運跑班教練，具伊甸鬆山視障中心視多障運動課教師、臺師大體適能與適應體育 TA 經歷。
擅長方向
• 初階跑者訓練
• 特殊族群功能性訓練
• 肌力訓練
帶訓風格
細膩觀察身體狀態，用功能性訓練與肌力基礎降低跑步風險。
代表經歷
• 伊甸鬆山視障中心視多障運動課教師
• 國立臺灣師範大學運動與科學學系碩士
教練證照
教練照片
周賢峰教練
初階跑者習慣建立與競技跑者經驗分享
好運跑班教練，曾任長榮懂跑步訓練營助教、MIZUNO REBELLION 馬拉鬆訓練營教練，具豐富路跑與場地賽經驗。
擅長方向
• 初階跑者建立運動習慣
• 半程馬拉鬆訓練
• 賽事配速經驗分享
帶訓風格
把選手經驗轉化為一般跑者可吸收的訓練提醒，陪學員穩定養成習慣。
代表經歷
• 2023 Garmin Run 亞洲系列賽臺北站半程馬拉鬆冠軍
• 2023 臺南古都國際半程馬拉鬆亞軍
• 成都世大運半程馬拉鬆國手
• 半程馬拉鬆 1:06:58，全程馬拉鬆 2:31:24
教練證照
教練照片
鄭以群助教
螞蟻助教
好運跑班助教
好運跑班助教，協助團練分組、訓練執行與學員回饋觀察。
擅長方向
• 團練協助
• 訓練執行觀察
• 課堂節奏維持
帶訓風格
協助教練掌握不同程度跑者的課堂狀態，讓訓練更有秩序。
代表經歷
• 好運跑班課程助教
適合這堂課的你
- 想建立規律跑步習慣
- 想提升 5K / 10K / 半馬能力
- 希望在團練中獲得動力與支援
- 願意按教練安排循序漸進訓練
可能不適合的你
- 完全不想規律訓練
- 只想偶爾散步而無具體目標
- 身體不適但未經過評估
- 無法配合固定團練時間
如何加入課程？
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告訴我們您的跑齡、目標和可訓練時間，我們會推薦最適合的班級。
確認適合班級與名額
確定好班級後，確認當期是否有名額和開課時間。
填寫報名資料
提交個人資訊和緊急聯絡方式，完成報名手續。
加入學員系統
獲得學員帳戶，可查看課表、提交訓練回饋。
開始訓練
參加第一堂團練，與教練和同學一起開始訓練之旅。