2026 好運跑步訓練營 X 週四竹南初階班
Course detail
2026 好運跑步訓練營 X 週四竹南初階班
一起穩定累積，一起跑得更遠
上課地點
竹南
竹南 指定集合點，報名後通知
週四
固定每週團練，實際集合時間請以開課通知為準
7/9 - 9/24
這堂課會練什麼？
動態熱身與跑姿檢測
透過動態熱身啟動身體，觀察跑姿細節，讓教練掌握當天狀態與需要調整的重點。
基礎有氧訓練
用穩定強度建立底層耐力，讓身體逐步適應規律跑量。
呼吸與節奏控制
練習用呼吸、步頻和體感控制速度，避免一開始過快造成後段失速。
肌力與穩定性訓練
透過核心、臀腿和下肢穩定練習，提升跑步支撐能力，降低受傷風險。
跑後放鬆與恢復
用伸展、放鬆和恢復提醒整理訓練後的肌肉張力，幫助身體進入下一次訓練。
訓練回報與調整
根據學員每週回報的里程、RPE、疲勞和疼痛情況，幫助教練調整訓練安排。
你將獲得
建立穩定跑步習慣
打好基礎有氧能力
學會跑姿入門與熱身流程
降低新手常見受傷風險
理解 RPE、配速與訓練強度
獲得新手友善的教練回饋
本課程教練
教練照片
周賢峰教練
初階跑者習慣建立與競技跑者經驗分享
好運跑班教練，曾任長榮懂跑步訓練營助教、MIZUNO REBELLION 馬拉鬆訓練營教練，具豐富路跑與場地賽經驗。
擅長方向
• 初階跑者建立運動習慣
• 半程馬拉鬆訓練
• 賽事配速經驗分享
帶訓風格
把選手經驗轉化為一般跑者可吸收的訓練提醒，陪學員穩定養成習慣。
代表經歷
• 2023 Garmin Run 亞洲系列賽臺北站半程馬拉鬆冠軍
• 2023 臺南古都國際半程馬拉鬆亞軍
• 成都世大運半程馬拉鬆國手
• 半程馬拉鬆 1:06:58，全程馬拉鬆 2:31:24
教練證照
教練照片
楊陞豪教練
初階跑姿建立與社團課程規劃
長庚路跑社教練與好運跑班教練，具國立體育大學陸上運動技術學系背景。
擅長方向
• 初階跑者跑姿建立
• 企業跑班課程規劃
• 社團課程規劃
帶訓風格
以跑姿基礎和團練節奏建立訓練秩序，幫助跑者穩定累積。
代表經歷
• 2026 萬金石馬拉鬆 10K 總 2
• 2026 台南國際古都馬拉鬆 10K 總 3
• 2025 台中國際馬拉鬆半程馬拉鬆第一名
• 2024 全國田徑錦標賽男子 1500M 第一名
教練證照
適合這堂課的你
- 想建立規律跑步習慣
- 已能完成短距離慢跑，想打好跑姿與有氧基礎
- 希望在安全的環境下漸進式訓練
- 想加入團練社群獲得支援與動力
可能不適合的你
- 完全不想規律訓練
- 只想偶爾散步而無具體目標
- 身體不適但未經過評估
- 無法配合固定團練時間
如何加入課程？
通過 Instagram 私讯咨詢
告訴我們您的跑齡、目標和可訓練時間，我們會推薦最適合的班級。
確認適合班級與名額
確定好班級後，確認當期是否有名額和開課時間。
填寫報名資料
提交個人資訊和緊急聯絡方式，完成報名手續。
加入學員系統
獲得學員帳戶，可查看課表、提交訓練回饋。
開始訓練
參加第一堂團練，與教練和同學一起開始訓練之旅。